Pilates Core & Balance

Qu’est-ce que le Pilates Core & Balance ?

Cours de renforcement et d’étirement pour maintenir la masse musculaire et améliorer la mobilité articulaire à l’aide de deux techniques complémentaires : le Pilates et la gymnastique hypopressive.

Avec du petit matériel tel que des élastiques, des swiss balls, des rouleaux de Pilates, et au travers d’une gymnastique douce, nous travaillons dans tous les plans de mouvements (rotation-extension-flexion) et tonifions la silhouette, plus particulièrement avec des exercices de gainage et d’auto-agrandissement.

Cours idéal pour la prévention/réduction des maux de dos, l’amélioration de la posture et de la souplesse et la tonification des muscles profonds (prévention de l’incontinence urinaire et des hernies).

Les femmes enceintes sont également plus que bienvenues (elles pourront pratiquer les postures de la gymnastique hypopressive mais pas les apnées).

Bienfaits

Prévention des maux de dos
Amélioration de la posture et de la souplesse
Génère une détente grâce à la respiration tridimensionelle qui accompagne en permanence chaque mouvement
Développement d’une meilleure conscience corporelle
La gymnastique hypopressive consiste en une série des postures qui sollicitent plusieurs chaînes musculaires en position debout / à quatre pattes / sur le dos / sur le côté, avec ou sans apnées.
Les principes d’autoagrandissement et de décoaptation sont d'application.
Réduction du contour de la taille
Prévention de l’incontinence urinaire ainsi que des hernies
Amélioration de la capacité respiratoire
Tonification du plancher pelvien
Gain d’énergie
Amélioration de la posture